6   Introdução

1 Compreenda o estresse
14   O que é estresse?
18   Cuidado com a saúde
20   Estresse e desempenho
24   Identifique o estresse em sua vida
28   Use a análise SWOT do estresse
32   Acerte no seu estresse com eficácia

2 Controle o estresse no trabalho
36   Controle o estresse ambiental
40   Analise seu trabalho
44   Arrume mais tempo
48   Obedeça aos prazos
52   Controle sua carreira
54   Sobreviva a um trabalho estressante

3 Relacionando-se bem no local de trabalho
58   Lide com a chefia
62   Ganhe apoio para suas metas
64   Exigências “desarrazoadas”
68   Trabalhe com equipes
72   Melhore as habilidades interpessoais

4 Reduza o estresse pessoal
76   Reduza o estresse de desempenho
82   Relaxe a mente
86   Relaxe o corpo
88   Pense racionalmente
92   Analise suas emoções
96   Administre o descontentamento

5 Sobreviva ao estresse de longo prazo
104   Construa defesas contra o estresse
110   Administre o burnout
114   Tome providências para evitar o burnout
116   Dobre o burnout

118   Índice
120   Agradecimentos