A ioga traz benefícios a todos os sistemas do corpo, desde articulações até a resposta hormonal, digestão e função cerebral. Sendo assim, este livro explica como aproveitar ao máximo sua prática, descrevendo cada ásana com ilustrações que mostram a ação dos músculos e articulações, o alinhamento correto e muito mais. Além disso, você vai conhecer sequências terapêuticas personalizadas para ajudar a aliviar problemas como dor nas costas, artrite e ansiedade, incluindo posturas que podem ser realizadas em uma cadeira. A obra também revela como a respiração ideal melhora o desempenho da ioga e fornece uma ferramenta de enfrentamento para a vida. Com o objetivo de capacitar e melhorar a qualidade de vida das pessoas, o Senac São Paulo publica este livro para incentivar e contribuir com o aprimoramento da prática profissional da ioga, com foco em cuidado responsável com o corpo, saúde e bem-estar.