BREVE CRÔNICA
Pedro atingido pela gravidade – 21

CAPÍTULO 1
Uma bússola para a reeducação do movimento – 31
Capítulo por capítulo, exercício por exercício – 33
Duração da prática – 35
Autobiografia corporal – 37
Movimento voluntário, ações automáticas e ações reflexas – 38
Ação detectora, ação integradora e ação efetora – 40
O outro não sente o que sinto – 42
Sem estrutura o corpo não encontra liberdade – 44

CAPÍTULO 2
Respirar não engorda e faz crescer – 49

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1. Tórax largo e coluna comprida – – 53
Exercício 2. Oposição entre osso temporal e osso ilíaco – 55
Exercício 3. Ampliação do espaço interno – 58
Exercício 4. Respirar dentro de uma estrutura organizada – 61

CAPÍTULO 3
O homem em pé – 65
Manter o corpo ereto – 68

OS EXERCICIOS
Exercício 1. Abrir as virilhas – 70
Exercício 2. Passar da posição sentada para a posição em pé – 74
Exercício 3. Restituir vida a uma zona morta, a cintura – 77
Exercício 4 Reposicionar a centro de gravidade – 80
Exercício 5 Ampliar o volume do tronco – 83
Exercício 6 Preservar o comprimento da coluna – 86
Exercício 7 Trabalhar o equilíbrio – 89

A dança dos sensores – 93

CAPÍTULO 4
Lá vem o Pedro descendo a ladeira… A favor da gravidade – 95
O pé – 99

OS EXERCICIOS
Exercício 1a – Percutir os ossos – 102
Exercício 1b – Massagear entre os dedos – 104
Exercício 2 – Mobilizar o tornozelo – 105
Exercício 3 –  Fazer uma dorsiflexão – 108
Exercício 4 – Exercitar o movimento do andar – 111
Exercício 5 –  Estimular a contração da musculatura abdominal – 113
Exercício 6 – Descomprimir a coluna vertebral – 115
Exercício 7 – Sentar-se – 120
Exercício 8 – Unidade entre tronco e membros – 124
Exercício 9 – Potencializar a força do abdômen – 128

CAPÍTULO 5
Ferramentas de equilíbrio e precisão – 133
Da agulha ao martelo – 135
Mão em abóbada – 137

OS EXERCICIOS
Exercício 1 Massagear a musculatura da mão – 139
Exercício 2 Separar e aproximar os dedos – 140
Exercício 3 Levar e trazer  – 143
Mão forte e mão hábil – 150

OS EXERCICIOS
Exercício 1 Mexer os olhos com a cabeça imóvel – 151
Exercício 2 Escolhendo feijão: reeducação das pinças e coordenação do olhar – 154
Exercício 3 Malabares – 159
Exercício 4. Força e agilidade dos braços – 162

Passagem de força das mãos para o tronco e vice-versa – 165
Como o tronco se adapta aos movimentos das mãos – 167

O EXERCÍCIO
Exercício 1. Equilibrar uma bandeja – 168
Motricidade fina: habilidades e adaptações posturais – 171

O EXERCÍCIO
Exercício 1 Escrevendo no chão – 173
Reeducar as mãos por meio de atividades lúdicas – 177

CAPÍTULO 6
Manter-se na vertical – 179
A coluna vertebral – 181
As forças antigravitacionais e a saúde da coluna – 184
Prevenção – 185
Aspectos emocionais relacionados à organização do tronco – 185
Características de mobilidade dos segmentos da coluna vertebral – 186
Assimetrias da condição bipede – 186

Exercício 1 Ampliar a sensação das costas – 188
Exercício 2 Mobilizar a boca do estômago – 191
Exercício 3 Construir o arco transversa do tórax e o arco longitudinal da coluna – 193
Exercício 4. Crescer a pescoço usando os braços – 196
Exercício 5 Descomprimir a coluna vertebral – 200
Exercício 6a Elevar o braço – 204
Exercício 5b Elevar o braço e a perna contrária – 205
Passagem do gesto automático para o voluntário – 207

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1. Usar os pés para manter o equilíbrio – 208
Exercício 2a – Jogar-se sobre as patas dianteiras – 211
Exercício 2b – Preparar o corpo para a corrida – 214
Exercício 3 – 0 molejo do corpo – 216

CAPÍTULO 7
Manter o desenho do corpo – 221

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1 – Escovar a cintura escapular – 225
Sustentar o tronco na posição sentada – 233

Torções do tronco – 238

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1. Rodar o corpo tendo a articulação do ombro como pivô – 239
Exercício 2. Enrolamento e torção do corpo tendo o braço como eixo – 245
Ação dos braços contra a gravidade – 252

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1. Pendurar-se na barra – 252
Exercício 2. Galgar a barra com o corpo em forção – 256
Reorganização dos gestos com base na experiência – 259

OS EXERCÍCIOS
Exercício 1. Utilizar os braços ao subir uma escada – 260
Exercício 2. Subir a escada de quatro 264

BIBLIOGRAFIA – 268

SOBRE OS AUTORES – 270